Wenn der sehnliche Wunsch nach einem Baby da ist, ist es wichtig, dass sowohl du als auch dein Partner gesund seid, um eurer Familienplanung optimalen Raum zu geben. Eine gründliche Untersuchung kann zusätzliche Sicherheit bieten: Deine Frauenärztin kann mittels Ultraschall überprüfen, ob deine Eierstöcke ordnungsgemäß funktionieren, während der Urologe durch eine Spermienanalyse die Zeugungsfähigkeit deines Partners feststellen kann. Vor allem aber gilt: Entspanne dich! Besonders nach langer Zeit der Pilleneinnahme kann es einige Zyklen dauern, bis sich dein Körper wieder umstellt.
Natürlich ist es förderlich, zu Beginn so oft wie möglich Geschlechtsverkehr zu haben. Doch entscheidend ist auch der Zeitpunkt. Nur während deiner fruchtbaren Phase besteht die Chance, schwanger zu werden, und leider ist dieser Zeitraum begrenzt.
Hier kann ein spezieller Eisprungrechner hilfreich sein. Sobald du deinen nächsten Eisprung berechnet hast, solltest du in den zwei Tagen davor und danach romantische Stunden mit deinem Partner einplanen. Mehr ist in diesem Fall definitiv besser.
Stress und psychischer Druck können sich negativ auf eine Schwangerschaft auswirken. Wenn der Kinderwunsch zu sehr in den Vordergrund rückt, kann es passieren, dass der Körper rebelliert. Es ist wichtig, dass der Wunsch nach einem Baby nicht in Stress ausartet, da dies kontraproduktiv sein kann. Vermeide auch beruflichen Stress. Yoga, regelmäßige Spaziergänge und Sport können dabei helfen, einen Ausgleich zu schaffen. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt hohe Anforderungen an deinen Körper. Bereite dich daher frühzeitig vor und achte auf deine Ernährung. Greife vermehrt zu frischem Obst und Gemüse. Auch Milchprodukte und Vollkornprodukte sind wichtige Lieferanten von Nährstoffen. Alkohol und Nikotin sollten unbedingt gemieden werden. Folsäure kann deinen Körper zusätzlich unterstützen. Besonders in den ersten Schwangerschaftswochen fördert dieses Vitamin die gesunde Entwicklung deines Babys, kann aber auch bereits vor der Schwangerschaft deinen Körper optimal darauf vorbereiten.
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